早上起牀後喝一杯淡鹽水，能起到什麼效果？

很多人認爲早起空腹喝一杯淡鹽水可以排毒補水，其實此時我們的身體處於缺水狀態，再喝淡鹽水反而會加重身體缺水;而且淡鹽水很快會被血液吸收，最終排出體外，並不能起到排毒的作用，反倒有可能使血壓升高。

相信生活中很多人都有早起喝鹽水的習慣吧，由其是對於那些腹瀉病人來說，經過一夜的時間體內的鈉流失得比較嚴重，此時喝一點鹽水對緩解腹瀉的問題具有很大的幫助，但是養生專家卻認爲並不是所有人都適合早起喝鹽水的，由其是對於那些高血壓患者來說早起馬上喝鹽水就會使血壓增高，所以早起喝鹽水也要看體質的。

再者人在一夜的睡眠中是不會喝水的，然後人的呼吸，排汗也都仍在進行中的，而如果早上馬上喝鹽水的話，則會使高滲性脫水更嚴重，因此建議大家早起喝一杯白開水是最好的，當然瞭如果是隔天的白開水也是可以的，只是一定要蓋好蓋子的，因爲水如果放置在空氣中沒有蓋住的水也會失去其應有的活性的。

那麼什麼溫度的水是最好的呢?有人認爲喝涼水可以提神，因爲多數人都有這樣的經驗，涼水下去，整個人就精神百倍，其實這樣的說法並不科學，涼水雖然可以在一時間提神，但是如果長期飲用溫度過低的水的話，是很容易出現腸胃不舒服的問題的，最好的水溫應該是20度到25度之間的白開水是最好的，研究發現常喝這個溫度的水的人，比較有精神，不容易疲勞，再者新陳代謝的功能也都是比較好的。

事實上最好的一個喝鹽水的時候，應該是在早上第一杯白開水下去之後到吃早飯這斷時間喝的，由其是夏季的時候，人要排汗，很容易引起鈉元素不足的問題，此時更是可以多喝點鹽水，當然了以淡鹽水最好，運動過後，身體累了，也可補充點淡鹽水這對身體的健康都是級好的。

有些人爲了追求口感，早上起來會喝可樂，果汁等飲料，其實這也是非常不可取的，這些飲料中含有大量的檸檬酸會加帶鈣的排泄的，降低人體血液中的鈣的含量的，如果長喝的話，很容易引起鈣不足的問題，再者如果是果汁的話，不僅不能有效的補水，而且還容易讓身體形成一種缺水的惡性循環之中。

有專家就表示早上喝水就一定要空腹喝，只有空腹喝才能起到一個促進血液循環，沖刷腸胃的作用，而且喝的時候最好是小口小口的喝，千萬不要一下子喝了太多的水，如果水喝得過快的話，是很容易引起噁心，嘔吐，甚至是腦水腫的問題的。

每個人都需要喝水，水可以說是生命之源，但是也並不是方越多的水就越好的，正常情況下喝2.5升的水就差不多了，如果運動量增大，或者天氣炎熱的話，也可適當的多加一點，由其是對於久坐一族來說，多喝水，更是預防便祕，結石的一個最好的方法了。

溫馨提醒，如果突然發現自己這段時間突然需要更多的水份的話，那麼也許也是身體疾病的一個信號，由其是要注意腎功能方面的問題，當然瞭如果是天氣熱的問題多喝點水倒是無可厚非的。