早上一杯水的好處
簡要回答
早上一杯水的好處:1、補充水分;2、調節腸胃防便祕;3、使大腦清醒;4、喝水有助減肥。
一日之計在於晨,很多人都喜歡早上的時候喝一杯水,可以起到潤喉的作用。除此之外,早上喝一杯水有哪些好處呢?下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
補充水分:晚上睡覺時,人體會透過尿液、面板、呼吸等消耗大量水分,起牀後人體處於缺水狀態,而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
調節腸胃防便祕:經過一晚上的代謝,早上起牀後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。並促進腸胃蠕動,預防便祕。
使大腦清醒:晚上睡眠的時候,身體長時間處於沒有水分進入但有水分排出的狀況,早上起來後喝水,可使血液濃度緩和,也可以稀釋血液,降低濃稠度。血容量增加了,促進血液循環,就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。
喝水有助減肥:喝水可以減肥,在飯前喝一杯水或是一碗湯,有助於降低食慾,就不會吃那麼多了,在飯後半小時也可以喝一些水,加強腸胃的消化。
晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。要將口腔清潔乾淨。因爲如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。
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