怎樣管理好自己的身材 最重要的是動起來
很多人爲了瘦而苦惱,總是盯着體重秤上的數字一次次下定決心。但其實這對於大部分身材勻稱的女孩兒來說,不僅傷身還浪費感情,因爲你完全抓錯了要點。想要塑造成穿衣顯瘦、脫衣有肉的身材,光掉體重可沒用。
有點肉肉真的沒關係,不必糾結於體重和圍度而過於焦慮,想要身材顯好,更重要的是保持緊緻。相比於鬆垮的贅肉,緊緻的肌肉能夠將身材向內收緊,穿上衣服視覺顯瘦十斤不是夢了。但緊緻的肌肉線條可不是躺着就能有的,趕快動起來吧。
高擡腿原地跑:
將膝蓋儘量擡高到與腰水平的高度,跑動時注意要收緊腰腹,保持後背挺直。
後撤箭步蹲:
一側腿向後撤,下蹲至前側大腿平行於地面,記得收緊核心加緊臀部,膝蓋和腳尖的指向要保持在一個方向。
波比跳:
HIIT基礎的波比跳,記得支撐時要收緊腹部不要弓背塌腰。
超人起飛式:
俯臥在地上,用腹部力量帶動四肢伸同時擡離地面,鍛鍊下背部分的豎脊肌。
平板開合跳:
跳動時注意保持腹部不要拱起,臀部不要過低,身體保持在一條直線上。
空中自行車:
躺在地上,把肩膀提離地面,雙腿做騎自行車的動作。
深蹲跳:
深蹲跳要注意每一個姿勢都保證標準,落地後保持深蹲姿勢2秒鐘,能夠更好地鍛鍊到肌肉。
登山跑:
手臂垂直於地面,上半身保持與地面平行,雙腿蹬地做跑步動作。
最後,千萬別忘記做一組簡單的拉伸來緩解運動後緊張的肌肉。其實,不論有肉還是沒肉,保持緊緻都是好身材的關鍵,邁開腿這件事快安排上
-
橄欖油怎麼用,橄欖油的具體用法
橄欖油是目前最熱門的美容產品,那橄欖油怎麼用?下面我們一起來了解下橄欖油的具體用法。【橄欖油的美容用法】1、橄欖油可以用來滋潤肌膚,洗臉後,用棉花蘸適量的橄欖油,擦於臉上,10~15分鐘後,用熱毛巾敷臉,然後再用乾毛巾擦拭即可。2、橄欖油可以用來除皺,可以用兩滴橄...
-
怎樣用醋消毒
大家自己在家就可以用醋進行消毒,那你知道怎麼消毒嗎?操作方法(01)在冬天裏可以將紗布在白醋裏浸泡取出來輕微扭一下然後把紗布放在暖氣上透過揮發起到消毒的作用。(02)需用醋和水一同放在鍋裏煮沸,醋與水比例是一比一就可以了,每間房間的用醋量以大概150毫升爲準則,煮...
-
糉子到底是煮還是蒸
(01)糉子煮來吃或蒸來吃都可以,兩種吃法都有各自的好處。如果需要一次性加熱多種口味的糉子,採用蒸的方法會更好,一起煮容易串味。(02)一般情況下,普通的鍋要煮40分鐘左右,高壓鍋要20分鐘左右。如果怕不熟,可以關火悶上幾分鐘,如果感覺煮的糉子差不多了,可以取出一個糉子打...
-
澳門哪裏可以購物?
越來越多人喜歡去澳門旅遊,不僅是因爲澳門是國際旅遊景點,最重要的是澳門的貨品價格相對較低,無論是種類還是服務質量,關稅減免都是非常吸引人的,在澳門購物是非常實惠的。但也有不少人還是第一次澳門,那麼澳門哪裏可以購物?給大家盤點一下。去澳門購物,推薦大家前往澳...