怎樣緩解月經前暴脾氣
簡要回答
緩解月經前暴脾氣5大方法:1、飲食法;2、轉移法;3、想像法;4、傾訴法;5、運動法。
女生每次來大姨媽之前會突然變得特別暴躁,脾氣不好,往往給身邊人帶來了很多困擾。那麼我們如何緩解月經前的暴脾氣呢?下面來給大傢俱體的介紹一下。
詳細內容
飲食法:糖爲大腦提供維持衝動受控所必需的能量,從而預防我們因壓力而發脾氣,糖可降低人們的好鬥性和好辯性。研究人員說:“例如,當你遇到挑釁時,當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時,提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。”月經期間容易脾氣暴躁的朋友適合衝一杯紅糖水喝一下。
轉移法:轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走爲上策,迅速離開使你發怒的場合,可以選擇去做點開心的事,或者回去睡一個大覺,如果你生氣的時候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
想像法:當自己生氣的時候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時緩解暴躁情緒。
傾訴法:在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
運動法:遇到心情不好的時候,運動是一種很好的發泄方法,暫時將那些不愉快的事情放下,找時間出去鍛鍊一下,出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨着汗液排出,使自己放鬆下來。
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