生氣時有哪些緩解方法?
生氣給人帶來的危害不用多說,大家都很清楚。但是,作爲人,都是有七情六慾,遇到讓自己氣憤的事情都會生氣。那麼,生氣時,如何讓自己快速消氣,心情舒暢是非常有必要的,接下來我們來分享一些緩解生氣的小技巧,下面一起來看看。
操作方法
按壓膻中穴
膻中穴是氣機樞紐,生氣的時候,鬱結的氣會悶在這裏,這個時候,可以用手按壓胸口中心,也就是兩個乳房中心處,或者是捋一捋這裏,然後深呼吸後就會舒服很多,悶在胸口的氣就會吐出。
按摩太沖穴
太沖穴位於第一和第二腳趾間隙往上,兩個骨頭之間凹陷處就是太沖穴,它是消氣的開關,生氣的時候按摩這個穴位,然後深呼吸,可以達到緩解生氣的效果。
保持微笑
生氣的時候,心臟血流量增加,心臟的工作量增加,出現心慌、胸悶的現象,這個時候一定要先儘量保持微笑,回憶愉快的事情,讓血液流動均勻,心臟回覆正常。
喝杯水
生氣的時候,肝臟會比平時大,會導致肝氣鬱結,兩肋還會疼痛。生氣的時候,馬上倒杯水喝,水可以促進脂肪酸排除,減小毒性。以免傷到肝臟。
聽舒緩的音樂
生氣的時候,免疫系統罷工,身體抵抗力下降,生氣時,產生的皮質固醇有時還會攻擊正常細胞。生氣時,可以聽聽舒緩的音樂,讓自己身體放鬆,進而達到身心合一的狀態。
遠離生氣的環境
當某些人或者某些事讓你生氣的時候,不要一直進行爭論或者是無休止的思考這些事情,要及時遠離讓你生氣人,換一個輕鬆的事情或者讓你愉悅的事情來做。
運動
生氣的時候,可以到健身房去鍛鍊,打打沙袋,把情緒宣泄出去,運動是最好的宣泄情緒的方式,運動可以讓肝臟、胃、心臟得到鍛鍊,身心得到放鬆,心情也會豁然開朗。
特別提示
尤其是女性,一定注意不要讓自己生氣!
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