久坐的人對身體的危害是什麼
(01)經常坐着的人會影響血液循環,會導致人體血液循環變慢,而且對於脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發生危險增加一倍,經常坐着對於腰椎頸椎都是有一定危害的,容易造成腰部出現腰間盤突出引起頸椎病,並很大程度上增加了結腸癌、高血壓、骨質疏鬆、抑鬱和焦慮症的發生危險。
(02)還會造成消化和吸收的顯著不良,會使消化道出現噁心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現消化道梗阻的情況。所以平時不要久坐,需要適量的活動,尤其對於高血糖,高血壓,高血脂,血液粘稠度比較大的人,需要適量的活動,這樣才能改變症狀。
(03)久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領是:臉朝上,用四肢撐起身體,擡高臀部。一開始做動作有點難度,多做幾次就習慣了,“拱橋”鬆弛了頸椎腰椎,做多了會特別的舒服。
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