吃糖多對身體有什麼危害?
糖吃多了的危害:會傷害我們的牙齒,使我們感到牙痛;會讓人發胖;容易導致骨質疏鬆;容易導致高血壓;導致缺乏維生素B等。
吃糖多對身體有什麼危害?
1、傷害牙齒
首先糖吃多了會傷害我們的牙齒,牙齒主要的成分是鈣,鈣最怕酸,遇酸後會起變化,而糖是碳水化合物,如果留在牙縫裏,嘴裏的細菌很快就會把它變成乳酸,侵蝕我們的牙齒。時間長了,牙齒最裏面就會被破壞,細菌進入到牙齒內層的牙本質,很快就會把牙齒弄個洞,細菌就會在內大量繁殖,然後進到牙髓裏,傷害神經,使我們感到牙痛。
如果在晚上臨睡時吃糖,危害更大,這是因爲白天吃糖時由於唾液一斷地分泌,可以使牙上的糖分沖淡一些,吃飯時一些蔬菜等粗糙的食物對牙齒也有一定的摩擦作用。但是,晚上就不同了,晚上不但沒有上述的作用,同時嘴裏的細菌這時候就很活躍,可以肆無忌憚的利用殘留的糖分去損壞我們的牙齒。所以晚上吃糖比白天的危害更大。
2、讓人發胖
糖分是人體重要的能量物質之一,而這恰恰也是人長胖的重要因素。如果攝入的糖分超過人體每日所需糖分標準值,那麼多出來的糖分會在體內轉化成脂肪。
尤其是減肥中的女生,若以爲偷吃一顆小小的糖不會長胖,那就大錯特錯啦。有人做過統計,每天喝含糖飲料超過一倍(約330ml)的人,出現肥胖的風險比不喝飲料的人高出31%。
3、容易導致骨質疏鬆
大量吃糖,還會過多地消耗體內的鈣,造成骨骼脫鈣,導致骨質疏鬆和易發生骨折。由此可見,經常吃甜食對女性的壞處多多,因此女性在日常的飲食中要多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果,富含優質蛋白的奶類、豆類、魚類等。
4、容易導致高血壓
攝入過多的糖,可刺激人體內胰島素水平升高,增加血中胰島素,兒茶酚胺分泌,使交感神經活性增高,直接引起血管緊張度增加,這可能成爲促成高糖引起高血壓的原因之一。
5、導致缺乏維生素B
人們攝人糖分後,在體內分解糖產生熱量的同時,其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒,最後排出體外。長期過量食糖,會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏,以致廢物蓄積於人體;同時又使體內的熱能代謝,蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。
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