站立姿勢有多少種?
正式場合站姿:肅立、直立。演講站姿分類:前進式、稍息式、自然式。標準的站姿,從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼正視,兩肩平齊,兩臂夾緊,兩腳跟併攏,兩腳尖張開45度,身體重心落於兩腿正中;從側面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。
正式場合站姿:
1、肅立:身體直立,雙手置於大腿外側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字行。
2、直立:身體直立,雙手置於腹部。A.女性將右手搭握在左手四指,(如圖A),兩腳成“V”字形;男性右手握住左手腕,兩腳可平行分開,略窄於肩寬。
演講站姿分類:
1、前進式:這種姿勢是演講者用得最多,使用最靈活的一種站姿。右腳在前,左腳在後,前腳腳尖指向正前方或稍向外側斜,兩腳延長線的夾角成45度左右,腳跟距離在15釐米左右。這種姿勢重心沒有固定,可以隨着上身前傾與後移的變化而分別定在前腳跟與後腳上,不會因時間長而身體無變化不美觀。另外,前進式能使手勢動作靈活多變,由於上身可前可後,可左可右,還可轉動,這樣能保證手做出不同的姿勢,表達出不同的感情。
2、稍息式:一腳自然站立,另一隻腳向前邁出半步,兩腳跟之間相距約12釐米左右,兩腳之間形成75度夾角。運用這種姿勢,形象比較單一,重心總是落在後腳上。一般適應於長時間站着演講中的短期更換姿勢,使身體在短時間裏鬆弛,得到休息,一般不長時間單獨使用,因爲它給人一種不嚴肅之感。
3、自然式:兩腳自然分開,平行相距與肩同寬,約20釐米爲宜,太平會影響呼吸聲音的表達,太迂則顯得拘束。
好的站姿,不是隻爲了美觀而已,對於健康也是非常重要。雙肩放鬆,稍向下沉,身體有向上的感覺,呼吸自然。軀幹挺直,收腹,挺胸,立腰。雙臂放鬆,自然下垂於體側,手指自然彎曲。雙腿併攏立直,兩腳跟靠緊,腳尖分開呈60度,男子站立時,雙腳可分開,但不能超過肩寬。
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