怎樣才能使大腿變細

愛美的女士都想擁有一雙細長的美腿，但有的人大腿很粗，很不美觀，那有什麼辦法讓大腿變細呢？

操作方法

（01）打羽毛球。羽毛球能充分的鍛鍊腿部肌肉，堅持打羽毛球能瘦腿，時間長了會讓粗粗的大腿變細。

（02）用踏步機或跑步機練習跑步。在家裏可以經常用跑步機或踏步機跑踏步，能很好的鍛鍊腿部肌肉，讓大腿消耗掉多餘的脂肪，達到瘦腿的目的。

（03）多騎自行車。騎自行車對腿部的肌肉訓練很有效，如果每天能堅持騎半個小時左右的自行車，能充分鍛鍊大腿，削減腿部的贅肉。

（04）多游泳。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

（05）爬樓梯。這是比較簡單有效的瘦腿的方法，每天堅持爬三五百臺階樓梯，能讓大腿的贅肉減掉不少。