良好的飲食習慣有哪些
想要擁有健康的身體,那麼良好的飲食習慣是必不可少的。下面就分享幾個本人受益匪淺的常識。
操作方法
(01)早餐一定要按時吃,並且要吃飽。不吃早餐不但會影響當天的精神和身體狀態,長期不吃的話很容易得各種腸胃疾病。
(02)少吃零食,尤其在吃正餐前後。零食中的各種添加劑不但對身體有百害而無一利,而且現在零食含糖量普遍很高,如果在吃飯前吃很多的話,很快就會有飽腹感,影響必要的營養攝入。
(03)做好的菜最好一頓吃完。做熟的蔬菜隨着時間推移,會產生亞硝酸鹽等對身體有害的物質,因此要避免吃隔夜菜;如果是莖葉類蔬菜比如大白菜菠菜之類,則最好一頓吃完
(04)少吃方便麪,不得不吃的話少放調料。很多人圖方便經常吃方便麪,其實這種食品營養含量非常低,常吃的話不利於身體健康;並且方便麪裏的調味包,含有許多對人體有害的物質,所以如果工作很忙只有方便麪可吃的話,儘量不用方便麪自帶的調味包。
(05)晚飯不要吃太晚,儘量不要吃夜宵。晚飯如果吃太晚的話,會影響消化,因此最好在8點之前吃完晚飯。而11點之後,腸胃會逐漸進入排毒狀態,最好處在睡眠中,熬夜、吃夜宵對於腸胃的損害都非常大。
(06)吃飯要專心,不宜吃得太快也不宜太慢。
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