慢跑半小時不如跳繩十分鐘是真的嗎?
(01)跳繩消耗的時間要少得多,卻能達到長時間慢跑的效果。但是在跳繩前一定要注意做好準備工作,活動開身體避免受傷。跳繩是一項全身心投入的運動,運動量較大,所以練習初期不要強迫自己,應該慢慢增加次數、慢慢增加頻率纔是。
(02)跳繩不僅僅是能夠減肥瘦身,對於青少年來說,能夠幫助長個兒;對於年輕人來說,可以提高肺活量,促進全身血液循環。早上跳繩提神醒腦,晚上跳繩,有助睡眠。
(03)我們都知道跑步沒跑對,身體熱量消耗是會一天比一天小的。不是說跑步不能消耗熱量。我們的身體每天都在適應你跑步的速度、路程,若是不做任何的調整,在跑步過程中,一樣的速度、一樣的路程會讓身體消耗越來越少,當然減肥效果不好咯。
(04)但是我們要注意,如果你要慢跑減肥,不要逼自己每天增加跑步路程,用身體適應的速度去完成更遠的路程,只會讓你的體力、耐力變得更好,卻是瘦不下來的。所以最好的辦法就是用身體承受力之外的速度來跑步,這樣能夠幫助身體消耗脂肪。
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