早上爬不起來該怎麼辦
冬天越來越冷,發現被窩越來越暖和,早上起牀越來越困難。爲了抵抗賴牀症,不少人還真是想盡了各種辦法,但是最終發現效果似乎卻不理想。那麼,早上爬不起來該怎麼辦呢?
操作方法
01可以考慮將鬧鐘放到比較遠的地方。如果鬧鐘放得遠一些,需要下牀才能夠關掉的話,這個時候你就會因爲鬧鈴一直響而不自覺的爬起來去關鬧鈴。此時在鬧鈴的旁邊如果再有一杯水放置的話,這個時候你還可以喝點水,潤一下腸胃和清醒一下精神。
02定期對鬧鈴的鐘聲進行調解。如果每次鬧鈴都是同一個聲音的話,很有可能會讓人變得麻木,此時可以考慮定期對鬧鈴的鈴聲進行不同風格的變換,讓不同的新鮮旋律在每一個早晨刺激你的耳朵,把你叫醒。
03早起做自己感興趣的事情。有的人把自己的目標定得太高遠了,比較難做到,比如說有的人強迫自己早起去跑步、讀書等,其實這樣很難做到的,我們可以先要求自己早起做一點自己喜歡做的事情,比如說追個電視劇或者玩下遊戲……一旦我們爲此養成早起的習慣後,再將此換成一些積極向上的目標就ok了。
04養成早睡的好習慣。很多人覺得早睡太難養成了,畢竟一向自己都習慣了夜貓子的生活,而且有的時候玩遊戲或者追劇都好晚才休息,有的時候又是因爲失眠而沒辦法早點入睡。其實,我們應該讓自己重點養成早睡的好習慣,在睡前不接觸一些讓自己精神興奮的東西,這樣睡得早了,早起爬牀就沒那麼困難了。
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