仰臥起坐起不來怎麼辦
仰臥起坐起不來怎麼辦?感興趣的小夥伴們快來了解一下吧。
操作方法
可能是因爲你的姿勢不正確,導致你起不來,因爲姿勢不對,所以你力的方向就不對。
和大家說一說正確的姿勢:
仰臥,並保持兩腿併攏,雙手向上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭,最後還原成坐姿。
仰臥起坐是非常考驗我們部與腹部的力量的,所以我們腰部力量和腹部力量不夠的話就會導致我們起不來,所以我們要加強自己的腰部力量和腹部力量,多多練習!
如果你是初學者,那麼就建議你在自己頭部的地方放一個枕頭,等慢慢適應了之後再拿掉。
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