平板支撐和仰臥起坐的區別,鍛鍊效果哪個好

平板支撐和仰臥起坐的區別,鍛鍊效果哪個好,說到健身，平板支撐和仰臥起坐都是常見的鍛鍊動作，而有人會想要知道這兩個哪個好，那平板支撐和仰臥起坐哪個好呢？

操作方法

平板支撐和仰臥起坐哪個好

平板支撐和仰臥起坐都能練習到腰腹肌肉，只不過仰臥起坐更有針對性，如果是想瘦肚子的話，建議選擇仰臥起坐效果更明顯。如果是想鍛鍊核心肌羣力量，則建議選擇平板支撐。

平板支撐和仰臥起坐的區別

仰臥起坐主要是練習腰腹力，而平板支撐主要是練習核心力量區，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。

平板支撐和仰臥起到對身體有害嗎

動作不當對身體有害。不管是平板支撐還是仰臥起坐，如果鍛鍊過程中動作不當，會對頸椎、腰椎等部位造成傷害，因此不管是哪個動作，動作一定要標準。

仰臥起坐的正確做法

仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。

平板支撐的正確做法

1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面。2、雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。