仰臥起坐板使用方法有哪些?仰臥起坐的正確做法
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大家想知道仰臥起坐板使用方法有哪些嗎?下面小編就來告訴大家仰臥起坐的正確做法。
操作方法
腳與地面呈垂直姿勢。首先我們單位腳要放在海綿上。然後要與地面有九十度的夾腳。
身體往後仰,腰部貼在板上,頭不能貼。我們的腰要貼在上面,這樣纔可以訓練到,但是上半身就不用貼了。
將手放在耳朵旁邊或者枕在腦後。手一定要放好了,不要藉助手部發力。用腰發力。
起身。準備好姿勢之後就可以起來的。因爲全部起身太累了,主要還是做卷腹。在腰部彎曲的時候停留一下再下去又重複。
標籤:仰臥起坐
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