怎麼做仰臥起坐做的更多
一提到仰臥起坐,好多人都怵頭,其實掌握好方法,做着就輕鬆多了。下面就說說怎麼做仰臥起坐做得多。
操作方法
墊子要硬
做仰臥起坐時,身下的墊子一定要是硬的,不能太軟,太軟的墊子,身體用不上力,就做不多了。
有人按住腳面
做仰臥起坐的時候,要有一個人用力按住你的腳面,這樣,在起來的時候,腳面也能繃住勁,藉着這個力起來更容易。做得也就更多。
膝蓋彎曲
做仰臥起坐時,膝蓋要彎曲一些,不要太平,也不能使大腿和小腿太靠近,否則姿勢不舒服,就用不上力,做得也就不多了。
起來時雙臂抱頭背部用力
做仰臥起坐時,雙臂抱頭,可以帶動頭部起來,起來的時候,背部要猛地用力,藉助背部向下的力,使身體反彈起來,這樣,做着就會省力得多,做得就多了。
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