一日三餐如何安排
人要按時吃飯才能保證身體健康,那麼一日三餐如何安排?請看下文。
操作方法
規定早上7點半吃早餐,早餐最好有牛奶、雞蛋、水果、麪包、饅頭等物,湯粉、麪條也可以,總之早餐一點要營養豐富,而且要吃飽。
12點吃午飯,午飯要吃好一點,有菜有肉,葷素要相結合,而且還要有湯,最好吃一些澱粉量高的食物,如米飯。
19點吃晚飯,晚飯要吃少一點,葷菜不要吃太多,多吃一些易於消化的食物,如蔬菜、瓜果,而且食物儘量清淡。
總之一日三餐要有一個原則:早上要吃飽,中午要吃好,晚上要吃少。還要按時吃飯,飯後半個小時吃水果,這樣營養才能均衡。
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