補血的食物彙總

氣血不足這種症狀往往較常出現在女性朋友身上，具體表現爲面色蒼白，四肢無力，頭暈眼花，頭昏腦漲等，若不及時進行調理的話，不僅不利於身體的健康，還可能會對正常的工作造成一定的影響。相比於藥物，食療則相對更安全一些，一來不會有任何的副作用，二來不用忍受苦澀感。因此今天來給大家介紹幾種有助於補血的食物。

操作方法

黑芝麻
其具有較高的營養價值，含有維生素E，不飽和脂肪酸，等多種物質。若每天早上喝一杯黑芝麻粥的話，一來有助於補血活血，使面部變得紅潤且有光澤感，二來能夠起到降血壓血脂的作用，三來可以幫助補腎益肝，緩解腰膝痠軟和月經不調等症狀。

紅棗
俗話說：一日三個棗，活到九十九，可見其對於身體的好處之大。建議貧血的朋友可適當的食用些紅棗，其所含有的蛋白質，脂肪，糖分，維生素以及各類微量元素不僅可以幫助促進血紅蛋白的合成，還能夠起到增強體質和養心安神，促進食慾的作用。

豬肝
其味道香甜，性質溫和，含有維生素，鐵元素，硒元素脂肪等營養物質。若適當的食用些的話，不僅能夠幫助調節和改善造血系統功能，促進血液的生成，還可以起到使體內的毒素和垃圾儘快排出，預防和抑制腫瘤細胞生成的作用。

枸杞
其是日常生活中常見的一種中藥材，食用方法多種多樣，如開水沖泡飲用，煲湯等。所含有的胡蘿蔔素，維生素，鐵元素等營養物質。一來可以起到軟化血管，降低膽固醇和血壓的作用，二來能夠幫助預防和治療骨質疏鬆和貧血症狀，三來有利於滋陰補腎和美容養顏。

胡蘿蔔
其含有大量的木質素，胡蘿蔔素，維生素以及植物纖維等物質，建議大家平時可涼拌或者蒸煮着來食用，那樣不易對裏面的營養成分造成破壞。長期食用不僅有助於消滅癌細胞，預防癌症，還可以起到使機體各項功能保持平衡和補充人體所需血液的作用。

桂圓
其性質平和，味道甘甜，若每天適當的使用些的話，所含有的葡萄糖，蛋白質，蔗糖以及鐵元素一來可以爲身體提供足夠的熱量與營養，二來能夠促進血紅蛋白再生，緩解心慌，失眠等症狀，三來有助於延緩衰老和預防癌症。

紅糖
其使一種以甘蔗爲原料提煉而成的食物，含有維生素，微量元素以及氨基酸等物質，對於女性朋友來說無疑是最有效的補品之一，不僅可以促進血液的循環，使體內的寒氣盡快排出，還能夠幫助彌補身體缺失的血氣，爲肌膚提供一定的營養，使其恢復往日的活力感與彈性感。