補血吃什麼食物最好最快
簡要回答
紅細胞主要是在骨髓中產生,會有效吸收鐵元素以及維生素B12,在經過分化之後就會進入到血液內。成熟的紅細胞一般在血液中可以存活120天,然後就會代謝,這就是一個循環。所以在平時一定要選擇多吃一些具有補血效果的食物,主要的就是下面的這一些。
動物性食物
這類的食物會包括動物血液,豬肝,以及瘦肉,不僅會擁有着比較豐富的鐵元素,而且還能夠有效促進人體吸收。所以如果存在缺鐵性貧血,又或者是想要防止鐵缺乏,不妨就直接選擇增加動物性食物的攝入。這些動物性食物的攝入也可以有效帶來脂肪,又或者是能量。
黃豆製品
補血的關鍵首先就應該獲取更多的鐵元素以及血紅蛋白,黃豆裏面就會含有這兩種元素,所以如果多吃黃豆製品,這自然就會擁有着益氣養血的效果。比較常見的黃豆製品,會有豆腐皮,豆腐腦,豆腐以及幹豆腐等等。
新鮮蔬菜
大家都會知道二價鐵纔能有效促進人體吸收,而平時我們所接觸到的食物基本上都是三價鐵,容易和維生素髮生反應。所以一定要選擇多吃一些含有維生素C的食物,這裏就是指獼猴桃,西紅柿,櫻桃等等,另外絕大部分新鮮的蔬菜裏面都會含有着豐富的維生素C。
蓮藕
蓮藕裏面會含有着豐富的鐵元素,如果能夠多吃一些,自然也可以有效預防缺鐵性貧血,裏面會含有豐富的維生素C以及膳食纖維,能夠有效改善一系列的虛弱疾病。生吃可以清熱涼血,熟吃可以健脾胃養血。
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...
-
角膜炎和結膜炎的區別?
角膜炎和結膜炎雖然都是眼科疾病,而且他們的發病症狀看起來也是很像的,但是它們兩者之間有啥區別呢?下面小編就帶你來看看吧!角膜炎和結膜炎都是眼表最常見的疾病之一,但二者是有區別的:1、首先角膜與結合膜部位不一樣:角膜是構成眼球中央的黑眼球透明膜,角膜是一個透...
-
多寶魚的做法大全,多寶魚的營養價值你都知道嗎?
多寶魚作爲一款近幾年被人們非常歡迎的魚類,它的肉質非常鮮美它身上的刺也是很少的,讓人吃起來很爽,那麼這麼美味的多寶魚我們應該用什麼方法去烹飪呢?多寶魚又有哪些營養價值和功效呢?下面就一起來看看吧!其實多寶魚多少錢一斤呢?多寶魚營養豐富,富含Ω-3脂肪酸,Ω-3脂...
-
喜樹皮是啥?它的功效作用是啥?
喜樹是一種大家聽的很少的樹種,喜樹皮就是喜樹的樹皮的說哦,那麼喜樹皮它是長什麼樣呢?它真的可以用來治病嗎?下面就帶你看看!喜樹皮是啥?喜樹皮,中藥名。爲藍果樹科植物喜樹CamptothecaacuminateDecne.的樹皮。分佈於江蘇南部、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川、...