日常吃哪些食物可以補血養顏

日常生活中我們常會聽到女性朋友說自己氣血虛，臉色不好，要吃一些補血的食物。那麼哪些食物是可以補血養顏的呢？小編來給你介紹一下。

操作方法

（01）紅棗紅棗自古以來就被認爲是補血佳品，有“活維生素丸”之稱。紅棗中含有豐富的維生素，果糖、各種氨基酸和抗氧化物質，常吃紅棗能吃出好氣色，延緩衰老。和桂圓搭配，補血效果更好哦！

（02）阿膠導致女性貧血、面色枯黃的一個重要原因是月經不調。服用阿膠能夠達到補血、調經的作用，對於補血養顏有非常好的幫助。但是阿膠一定要定時定量服用，才能看到好的效果。

（03）紅豆一般而言，黑色、紅色的食物，都能起到補血的作用。紅豆也是非常好的補血食材。尤其對處於生理期女性而言，適當吃一點紅豆，能夠幫助人體吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。並且紅豆有相思之意，寓含着非常美好的意義。

（04）櫻桃櫻桃含鐵量非常豐富，居於常見水果的首位，因此櫻桃能夠預防缺鐵性貧血。此外櫻桃還有助於人體合成血紅蛋白、肌紅蛋白等蛋白質。除了食用櫻桃之外，常喝點櫻桃酒也是非常不錯的選擇。

（05）山楂山楂味酸、含鐵。鐵元素有助於人體生成血液，而酸味則有助於消除積食，對於通便排毒也很有幫助，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。

（06）葡萄葡萄中含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是婦女，體弱貧血者的滋補佳品。常吃葡萄，能讓人氣色紅潤，並且孕婦也可以食用，對腹中的胎兒也非常好。

（07）桑葚桑葚雖然很貴，卻含有非常豐富的營養。桑葚富含脂肪酸，而脂肪酸能夠分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有一定的作用。中醫裏認爲桑葚有滋陰養血、生津潤燥的作用。

（08）補血養顏，除了日常的食補之外，還需注意的是調整好作息時間，保證每天都能有充足的睡眠，少生氣少傷心，保持每天心情愉悅。