“齊加尼克效應”是什麼意思?
因工作壓力而導致心理上的緊張狀態,被稱爲“齊加尼克效應”,它來源於法國心理學家齊加尼克曾作過的一次頗有意義的實驗。
因工作壓力導致心理上的緊張狀態,被稱爲“齊加尼克效應”。
法國心理學家齊加尼克曾作過一次頗有意義的實驗:他將自願受試者分爲兩組,讓他們去完成20項工作。其間,齊加尼克對一組受試者進行干預,使他們無法繼續工作而未能完成任務,而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗得到不同的結果。雖然所有受試者接受任務時都顯現一種緊張狀態,但順利完成任務者,緊張狀態隨之消失;而未能完成任務者,緊張狀態持續存在,他們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾,心理上的緊張壓力難以消失。一個人在接受一項工作時,就會產生一定的緊張心理,只有任務完成,緊張纔會解除。如果任務沒有完成,則緊張持續不變。
腦力勞動者容易產生齊加尼克效應。隨着當代科學技術的飛速發展、知識資訊量的快速增長,腦力勞動者的工作量亦相應增加,工作節奏隨之加快。由於腦力勞動是以大腦的積極思維爲主的活動,其特殊性在於大腦的積極思維是持續而不間斷地活動,所以緊張也往往是持續存在的。諸如報刊的編輯人員在出刊之前,“八小時以外”亦仍然會考慮組稿、編排等情況;搞攻關項目的科研人員,研究課題經常連綿不斷地呈現在眼前……有時,那些尚未解決的問題或未完成的工作,會像影子一樣困擾着你。醫務人員、工程師、作家等都有此體會。
緊張的工作節奏和各種競爭,使腦力勞動者易於產生緊迫感,壓力感和焦慮感,若處理不當或不能適應,則對很多心身疾病的發生發展起着推波助瀾的作用。因此,腦力勞動者必須學會自我心理調適,緩解精神上的緊張狀態。
懷俄明州威爾遜市的傑克遜•霍爾壓力醫學學會行爲醫學主任布魯斯•門羅認爲,克服齊加尼克效應的訣竅就在於找到一種辦法,讓人們感到自己擁有某種程度的控制力,儘管目前實際上是不可能加以控制的。有時候,這意味着需要人爲製造控制,比如走到盥洗室裏沖廁所。這種行爲,或者其他看起來毫無意義的類似行爲,能夠打破持續不斷的齊加尼克效應的循環,使得當前應激物所產生的影響分流到其他事務中。此類手段有助於將壓力導向可資利用的水平,在這個水平上,人們獲得控制感,將不良壓力轉爲良性壓力。
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