哪種血型的人最長壽?
(01)血型與壽命的聯繫尚無定論,沒有哪種血型是一定長壽的。影響壽命的因素很多,血型無法有效解釋。良好的生活習慣纔是決定壽命的關鍵,可能超過遺傳因素的影響。
有關血型和健康聯繫的研究雖然有很多,但沒有研究機構表明血型與實際壽命存在必然聯繫。不論血型預示着哪些健康風險,我們在日常生活中多注意健康飲食、鍛鍊身體,總會爲降低各種疾病風險帶來益處。
1、吃好
《柳葉刀》數據表明,全球近20%的死亡案例與不良飲食結構相關,想要長壽,就要學會正確的飲食搭配。
低鈉飲食:控制食鹽攝入,每天不超過6g,烹飪時若已放入醬油、雞精、味精等調味料,要減少放鹽;
多吃水果:每人每天應攝入200~350g新鮮水果,果汁不能替代鮮果,但也不要過多攝入高熱量水果,如榴蓮、冬棗、牛油果等;
餐餐蔬菜:每天攝入300~500g蔬菜,每餐中的蔬菜重量大約佔1/2;
多吃粗糧:每天攝入50~100g粗糧,精米白麪經過加工,膳食纖維等營養素大幅減少,可在煮飯時加入一點粗糧。
2、睡好
食補不如睡補,睡眠質量差會引起血壓、血糖、血脂、尿酸等指數的波動,這些都是導致慢性病的“元兇”。現代醫學研究表明,睡眠可以重新調整身體節律,補充前一天消耗的能量。同時,充足的睡眠可以消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、心血管活動、呼吸功能等能得到休整。建議18~65歲成年人每天睡眠7~9小時,65歲以上老年人每天睡眠7~8小時。
3、動好
英國劍橋大學醫學研究發現,每天快走20分鐘,就能大大降低過早死亡的風險。適當運動有助於保持腦力和體力的協調,降脂降壓降糖,消除身體疲勞,緩解身體壓力,促進全身血液循環,也有助於加強機體肌肉的訓練,提高免疫能力。
血型與實際壽命之間,仍存在諸多矛盾之處,需要時間來解開這些謎團。但可以肯定的是,不論哪種血型,都可以透過改變生活習慣來提升生命質量,達到延壽的目的。
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