生病之後經常失眠咋辦

簡要回答

很多人從得病之後，就經常胡思亂想，治療時一旦出現副作用或者聽到某些病友情況不太好，就會不自覺的陷入一陣沉思，失眠成了家常便飯，那麼生病之後經常失眠咋辦？

飽餐＋睡前兩小時運動
飽餐和睡前運動分開進行，及時的自救，調整自己的心態，飽餐之後特別容易產生睏意，而且睡得也比較香，心理包袱過於嚴重的時候，單純飽腹效果並不大，比較個性化的應對方案即是睡前運動。

一般建議下午6點左右吃完晚飯，晚上8點開始運動，可以慢跑引體向上、俯臥撐、仰臥起坐爲主，偶爾加槓鈴，讓全身每一個關鍵部位都可以鍛鍊到位，這樣睡眠質量更好，但是提醒大家：運動時間不要過長，初期運動的時候要避免上肢和下肢過勞，否則特別容易痠痛，反而更難以入睡。一般運動30~40分鐘，休息半小時，等汗液蒸發之後就可以馬上衝個熱水澡、洗漱，然後躺牀上睡覺。