5大運動幫男人補腎壯陽
介紹幾種方法,以下就是擺脫煩惱的五大運動,希望可以幫助到大家...
操作方法
(01)一、仰臥收腹臂腿上舉法取仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
(02)二、自我按摩法用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),透過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善S的功能。如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
(03)三、冷水沖洗法在氣溫、環境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然後用冷水沖洗陰.囊數分鐘,有助於降低S神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。這裏必須指出,體育療法治療遺.精不是幾次就能奏效的,只有樹立恆心,堅持不懈,才能收到良好的效果。另外,在採用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上,培養廣泛的興趣愛好,多參加集體活動,建立合理的生活制度,養成良好的生活習慣
(04)四、靜力半蹲站樁法挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
(05)五、提肛運動法坐在牀上做收縮肛.門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每以可收縮48~64次。收縮時吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和,緩慢而富有節奏,用力均勻。持之以恆,長期堅持下去必有效果。如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
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(01)要根據自己的膚色、膚質挑選,要是面板暗淡就應該買能提亮的隔離霜,要是面板是乾性的,在買隔離霜的時候就應該買有保溼、滋養面板作用的隔離霜。(02)要根據季節來買隔離霜,因爲不同的季節室外的紫外線的強度也是不一樣的,就像夏季的時候應該買防曬效果好一些的隔離霜...
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