十個保持健康的方法
簡要回答
想要擁有一個健康的身體,合理飲食、堅持鍛鍊、保證充足的睡眠、戒菸限酒、多喝水等等,這些生活小習慣都是你應該好好保持的。
“健康”這個話題一直時緊密圍繞在我們身邊的,不管是在飲食還是生活習慣上,大家對於追求健康生活的方法各抒己見,今天就來給大家介紹十個保持健康的方法,趕緊學習起來吧。
詳細內容
方法①:保證充足睡眠
每天保持八小時的睡眠是至關重要的,很多人似乎永遠處於缺覺狀態,儘量不要熬夜。
方法②:飯後息
在日本、韓國,“飯後稍休息, 再去百步走”已成爲一種健康養生的大衆之舉,如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就會造成消化器官的血液不足,從而影響消化。
方法③:少吃肉
正常情況下,人體內的PH值與我們進食的食物有密切關係,攝入酸性食物過多,就會使體內PH值失衡,進而引起酸鹼平衡破壞,所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。
方法④:補充更多維C
建議大家每天服用1000 毫克的維生素C,這樣可以全天保持充沛體力,同時還可以少患感冒。
方法⑤:開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現,經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大,而且唱歌不僅有助於減壓,還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。
方法⑥:養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊,清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也爲五臟六腑加些“潤滑劑”,每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
方法⑦:堅持鍛鍊
哪怕你再忙,也要堅持鍛鍊,或跑步或鍵步走或游泳,不要是對自己體力過於自信,以爲年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下。
方法⑧:戒菸限酒
衆所周知,吸菸對人體健康是有百害而無一利的;酗酒對人體的危害是勿庸置疑的,但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
方法⑨:規律起居
我們的生活起居必須“有常”,堅持按時作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活習慣,堅持有規律的生活制度,儘量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律。
方法⑩:早餐要吃好
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI) 偏高,也就是體重超標,更容易犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。
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