十大方法讓男人更持久！

性生活是情侶、夫妻之間感情的調味劑，但是有的人常常因此感到苦惱，性生活不和諧意味着生活失去激情，有的人甚至因此感到自卑，“持久”是性能力強大的一大體現，往往持久的男人生活更加幸福，那麼如何能夠變得更加持久呢，請看本文教程。

操作方法

避孕/安全套的使用：避孕套主要是用於避免性生活中的意外懷孕，同時能夠阻擋病菌對女性陰道的感染，但戴套還有一個功效就是降低龜頭敏感度，達到一定的延長時間的功效，現在市面上出現了很多款避孕套，有專門用來降低敏感度的一種類型的避孕套，可以購買使用。

跑步運動：跑步是一項很簡單的運動，它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動，最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點，上午時間空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峯值，而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳，這項運動可以提高耐力，以及性能力。
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

進行腹肌鍛鍊：鍛鍊腹肌能夠增強腰部力量，對於男人來說，腰很重要，有一個好腰就相當於耐力強，也能更持久。

深蹲腿部訓練：深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節，不正確的技術動作反而會使膝關節受損。深蹲可以增強腿部力量，是最需要大肺活量和強健心臟的動作，當大腿肌肉得到了鍛鍊，腿部更有力，也能增加持久度。

臀部提肛訓練：“提肛運動”有個外國名字，叫“凱格爾運動”。之所以有此洋名字，是因爲該項運動是由美國的阿諾凱格爾醫師於1948年公佈的，故而得此名，可以防治痔瘡、防治前列腺疾病，該運動可以讓肛門周圍的肌肉得到鍛鍊，使其變得更加堅韌，從而有利於生殖器官的血液供應，增強對性生活的感受，也能增強持久力。

放鬆心情：做愛時間太多不持久，可能是因爲太疲勞所導致，男人每天要忙着上班，處理家務外政，往往一天下來十分疲勞,也就會造房事時間過短,早泄等，在愛愛之前先放鬆自己也能起到一定的效果。

多吃高蛋白健康食品：性生活往往也和平時所吃的食物有關係，吃不飽，吃不好，營養不夠也會影響到持久度，尤其對於男人來說，蛋白質是很關鍵的，平時吃點牛肉、雞蛋、生蠔等食品也是有效果的。

使用持久類藥物：現在市場上有很多提高持久力的藥物藥品，比如印度神油、延遲噴霧等等，這些也能起到一定的幫助，但是不要過於依賴這些藥物，同時也要避免購買到假冒僞劣產品。

性生活節制：要把握好性生活的次數，控制性生活的頻率，讓自己有時間來緩衝一下，如果頻率過高就會影響持久力，容易造成早泄，對身體也是一個很大的負擔。

按摩恢復：可以在正規按摩場所進行穴位的按摩，按穴位是有一定的幫助的，主要是根據中醫的理論疏通血脈，增強血液流通能力，提高激素的分泌以此來提高持久度。

特別提示

不要依賴藥物，不要縱慾，要節制，堅持鍛鍊。