含碘的食物有哪些
簡要回答
含碘的食物包括海產品、芹菜、菠菜、雞蛋以及乳製品等等,有些食物含碘高,我們不能吃太多。
碘是我們人體所需的一種物質,我們每天都要吸取一定量的碘。那麼生活中那些食物含碘呢?下面給大家介紹一下。
詳細內容
海產品:無論是海帶,還是紫菜,其實它們都屬於海產品。因爲生長在海里面,抑或是生長在海地附近,所以想碘元素不高都不行。因此,大家在平時的生活中,如果覺得攝入的碘不足,不妨可以多吃一些海產品,包括海帶和紫菜在內的,同時還可以攝入其他的肉類海產品,等等,這些都是可以滿足身體所需的碘元素的。
芹菜:很多女性都知道,芹菜其實可以幫助身體補血的,這是因爲芹菜中含有的鐵元素很豐富。除此之外,在所有的蔬菜中,芹菜含有的碘元素,也絕對是可以排上名次的,爲什麼這麼說?這是因爲芹菜每公斤所含有的碘元素,竟然可以高達一點五六毫克,這滿足身體所需的碘含量,絕對是綽綽有餘的。所以說,大家在平時也可以多吃芹菜,既幫助身體補充的鐵元素,又幫助身體補充了碘元素,可謂是一舉兩得。
菠菜:雖然它有甜味,很多人看中的,正是它的甜味,殊不知菠菜除了這方面的優勢之外,含有的碘元素,也同樣是很豐富的,在菜系中,菠菜所含有的碘元素含量,也絕對是可以排得上名次的。另外,菠菜除了含有豐富的碘元素之外,還含有豐富的磷、鈣等元素,所以也可以同時滿足身體多方面的需求。
雞蛋:尤其是蛋黃,含碘量是雞蛋中最高的部分,像牛奶一樣,雞蛋中的碘主要來自含碘的雞飼料,由於雞飼料中的碘含量有所不同,雞蛋中的碘含量也不同。一般來說,一個雞蛋含有24微克的碘,是每日建議攝入量的十分之一。
乳製品:牛奶和其他乳製品也是人們在日常生活中獲得碘的重要途徑。牛奶中碘含量高的主要原因有兩個:一個是奶牛飼料中碘含量高;另一個是在擠奶過程中使用含碘消毒劑,而有機牛奶的碘含量比普通牛奶低約四成。
-
德國獲過哪幾屆世界盃冠軍
(01)德國共獲得過四次世界盃冠軍,分別是,第五屆,1954年,瑞士世界盃,西德冠軍;第十屆,1974年,前西德世界盃,西德冠軍;第十四屆,1990年,意大利世界盃,西德冠軍;第二十屆,2014年,巴西世界盃,德國冠軍。(02)第1次參加世界盃是在1934年,並且獲得了季軍的好成績。但是第2次在1938年參加世界...
-
什麼叫適當運動
(01)適當運動是指運動者根據個人在運動後感覺舒服,不疲勞,不會造成過度疲勞或者氣喘。應該在做每項運動前,先做做熱身運動和體操,強化肌肉力量。(02)運動時,應該先慢慢鍛鍊好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態...
-
工程機械十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年工程機械十大品牌排行榜,前十名分別是Komatsu小松、三一重工SANY、中聯重科ZOOMLION、徐工XCMG、卡特彼勒/CAT、柳工LiuGong、山推Shantui、日立/HITACHI、特雷克斯、斗山/Doosan。如果您正在查找工程機械...
-
佛說狗狗和主人的因果真的會轉世嗎
(01)佛說有因必有果,也許前世主人對狗狗有恩,所以到了今生狗狗是來報恩的。在佛經中,他們是相信前世和今生的,多行善事,來生轉世也會有好報。也有可能上輩子狗狗是主人最要好的朋友,投胎做了動物也要和你在一起。(02)從科學的角度講,狗狗和主人生活在一起只是可以給我們的...