蛙泳的換氣方法和口訣是什麼?
蛙泳滑行中,呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力把氣吐完.並用口快而深地吸氣,呼與吸之間無停頓。口訣:蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要適宜;兩臂划水腿放鬆,收手同時要收腿;兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會;划水頭部慢擡起,伸手滑行慢呼吸。
蛙泳的換氣方法和口訣:
1、滑行中,若身體位置較高,口部距水面較近,則完成呼吸時,練習者的口部就能比較容易地露出水面,可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣,對初學者心理上會起到一定的穩定作用,有利於完成吸氣過程。
2、在蛙泳完整配合教學初期,強調:“慢頻率、低遊速、小劃臂”,有明顯的滑行與滑下動作。
3、呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力把氣吐完.並用口快而深地吸氣,呼與吸之間無停頓。
4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時,要求練習者閉氣滑行,滑下時開始吐氣,並逐漸加大呼氣量,口部一露出水面,立刻用力把氣吐完,在不停頓的情況下,快而深地用口吸滿氣。練習中,不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法,而是強調“吐盡、吸滿。”
5、配合口訣:
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要適宜;
兩臂划水腿放鬆,收手同時要收腿;
兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會;
划水頭部慢擡起,伸手滑行慢呼吸。
蛙泳動作要領:
1、彎曲雙腳,開始打踢腿時將腳尖收向小腿,同時腳跟則要儘量向臀部靠攏。
2、當雙腿向外及向後伸展時,用腳板向後蹬水,從而加速並使身體向前推進。
3、在踢腿動作的最後要繃直腳尖。當雙腿伸直,腳踝收並的時候,將雙腳的腳掌盡最大可能地合併。
4、爲完成收腿動作,應當彎曲雙腿,雙膝儘可能併攏,同時腳跟向臀部靠攏。
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