藍莓一天吃多少爲宜?
成年人吃10顆左右,小孩子吃3顆左右。藍莓含有豐富的營養成分,適量食用對身體有諸多補益作用,但是藍莓是性涼食物,過多攝取會增加身體中的寒涼之氣。
藍莓味道甘甜,很多人都喜歡吃,尤其是天天學習,經常面對電腦的工作人員,每天都會吃幾顆藍莓,一般來講,成年人吃10顆左右,小孩子吃3顆左右。藍莓含有豐富的營養成分,適量食用對身體有諸多補益作用,但是藍莓是性涼食物,過多攝取會增加身體中的寒涼之氣。
不能和以下食物同吃
1、藍莓+乳製品
藍莓屬於一種含維生素C的酸性水果,牛奶含有豐富的蛋白質。兩者不能一起食用,因爲維生素c會和蛋白質凝固,非常影響人體消化,容易導致腹瀉、腹痛等症狀。建議兩者分開一小時食用。
2、藍莓+高鈣食物
藍莓中含有一種草酸鹽的物質,它與鈣質相沖突,會影響鈣的吸收,所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時後,再攝入高鈣質食物。
3、藍莓+寒性食物
藍莓本性寒,屬於一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用,特別是體虛胃寒的朋友,如果同時食用藍莓和其他寒性食材,易導致體內寒氣加重、四肢發冷和引起慢性腸胃疾病。
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