女生如何練出芭蕾舞氣質的脖子、肩和背?
擁有較好的個人形象是所有女生都特別希望的事情之一,而芭蕾舞便是提升形象的重要方法之一,透過獨特的訓練不僅可以幫助塑造美好身材,還可以使整個人看起來十分文靜。今天就來給大家說說普通女生如何才能練出芭蕾舞氣質的脖子,肩和背?
操作方法
(01)收縮脖子若平常總是將頭部往前伸的話,不僅會儀態全無,還可能會給人一種駝背的錯覺,所以平時應有意的將脖子進行收縮,下巴稍微往上擡,長時間下去脖頸處的線條就會變得十分優美。
(02)時常拉伸跳芭蕾舞的朋友每天都會進行各類拉伸活動,以確保肢體的柔軟性,對於普通人來說,平時可有意的轉動脖子,使經絡變得更加通暢。
(03)沉肩若平常總是將肩膀往上擡的話,也是十分沒有氣質的,所以平時可有意的將肩膀往下沉,使脖頸能夠完全顯現出來,氣質也會有所提升。
(04)壓開肩所謂的壓開肩指的是手握住欄杆,將身體儘可能的往下沉,不僅可以使肩部線條變得更美,還可以使脖頸肌肉得到充分的放鬆。
(05)挺直背平時可將背部緊貼牆面來進行練習,不僅有利於脊椎健康,還可以使背部看起來十分完美,切忌不可彎腰駝背。
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