如何讓自己的胸部豐滿起來？

相信很多的女性都比較苦惱爲什麼別人擁有挺拔的胸部，自己的卻小的可憐，沒有傲人的胸部，好像自己都特別的不自信，那麼女性朋友在日常生活如何才能讓自己的胸部豐滿起來呢？

操作方法

（01）多運動，運動能夠有助於身體健康和胸部的發育，相信關於這點大家都知道，只是做什麼運動比較好呢，其實可以選擇高舉啞鈴，這個動作能夠好的鍛鍊手臂的量，而且也能夠讓胸部血液進一步循環，有利於發育。

（02）月經來前幾天多吃堅果，每個月女性都會來月經這是很正常的現象，也是身體健康的重要表示，而月經來的前幾天是豐胸最終的時間段，可以選擇多吃一點堅果像是，核桃、松子之類的豐胸效果都是非常的不錯。

（03）多吃豆類，豆類食品像是黃豆黑豆之類的都很不錯都是非常好的豐胸食材，另外還可以選擇一些瘦肉以及雞肉之類的這些食物所含有的蛋白質比較多，能夠很好的促進人體的二次發育，尤其是女性可以改善乳房的發育狀況。

（04）按摩胸部，女性胸部比較小的時候在平時就應該多注意按摩，按摩可以幫助胸部打通乳腺，從而刺激乳房的發育，尤其是晚上睡覺的時候可以多按摩這樣效果是非常顯著的。

（05）使用熱水洗澡，洗澡的時候不要只是使用溫水，要選擇淋雨水溫稍微高一些，這樣刺激乳房從而能夠刺激周圍的血液循環起來，然後配合做一些按摩動作對於乳房的發育和血液循環肯定是很有幫助的。

（06）正確的坐姿，尤其是現在青少年發育的時候一定要養成正確的坐姿，如果長時間的駝背很容易就會導致胸部下垂而且還會出現縮水的情況，更千萬不能趴着睡覺，那麼樣容易導致胸部老化外擴。

（07）補充膠原蛋白，其實我們的胸部發育跟身體的膠原蛋白是有很大的關係的，所以女性想要讓自己的胸部更加的豐滿一些就需要平時多吃一些富含膠原蛋白的食物，這樣才能夠很好的促進胸部的發育。

（08）作息有規律，女性晚上睡覺之前來上一杯溫牛奶既可以調理睡眠保證睡眠質量，而且還能夠很好的促進胸部的發育，但是一定不能喝咖啡因類的飲料，保證充足的睡眠調理好作息規律這樣才能夠有利於胸部的發育。