簡單有效的瘦臂方法
夏天來了,穿上短袖的服裝,那肉肉的大手臂完全地暴露了出來,是不是感覺很不爽呢?那就趕快行動吧,馬上開始瘦臂。但我們要如何才能更好地瘦臂,有沒有好的方法嗎?當然是有的,我們在下面就會教大家幾個簡單有效的瘦臂方法,幫助你儘快擺脫那讓你很不爽的大手臂。
步驟/方法
(01)瘦手臂方法1首先身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,然後手臂向兩旁開啟伸平,並慢慢地向前劃圈。這個動作有助於緊實手臂外上側的肌肉。
(02)你也可以身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,然後慢慢地向後劃圈。這個動作則有助於緊實手臂內側和胸部的肌肉。注意事項,在做這個動作的過程中圓圈不要劃的太大,避免傷害肩膀的關節。
(03)瘦手臂方法2首先將右手臂伸高,然後往身後左肩胛骨彎曲,用左手壓着右臂關節位置,並觸碰左肩胛骨,接着伸高,可以左右兩邊換着做,建議每天做這個動作20次,有較好效果。注意事項,你剛開始做的時候可以能感覺手臂有點酸,這正表示你已經運動到那個部位了,以後就習慣了。
(04)瘦手臂方法3首先雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。然後雙手畫圓,向外畫圓二十次。接着再向內畫圓二十次,完成一組動作。
(05)注意事項,在畫圓無須畫的太大,還有就是用的是手臂的力量,而不是手掌哦。
(06)瘦手臂方法4手握啞鈴(如果沒有啞鈴可以用裝滿水或沙的礦泉水瓶),由前而上伸直再往後,注意一定要貼緊你的耳朵來做這個動作哦。接着緩緩往前放下,建議重複這個動作15次。可能做完後上手臂會有酸酸的感覺,那正表示有效果了,這個方法每天做40到50次,你可以分開不同的時間來做。
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