落枕簡單有效的治療方法
落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當,或枕頭過高,或肩部受風等因素引起的。下面給大家介紹落枕簡單有效的治療方法。
操作方法
(01)按摩法。以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
(02)熱敷法。用熱毛巾或熱水袋對着疼痛處直接熱敷,約30分鐘爲一次,每天3次,症狀即會減輕 。
(03)藥療法。用紅花油,風油精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處,每日塗3次,配合熱敷後塗抹效果更快。
(04)拔罐法。可嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療,並及時就醫觀察。
(05)貼膏法。用止痛膏藥貼於患處,每日早晚更換一下,順帶做一下輕度按摩舒展。
特別提示
注意日常睡眠要保持正確的睡姿,不要胡亂扭頭,栽倒就睡,枕頭不要過高或過低,枕頭柔軟度適中,保持頸部肌肉不要受到變形和壓迫,日常多做頸部運動能起到有效預防落枕的作用。
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