腰間盤突出最簡單的治療方法!
你知道腰間盤突出有哪些治療方法嗎?一起來看看吧。
操作方法
首先,如果腰間盤突出的話,在平時我們應該儘量減少負重性的勞動,而且在我們平時生活中走路的時候也要注意挺直腰板走路,避免彎腰駝背,導致的腰間盤突出越來越嚴重。
平時在牀上或者瑜伽墊上也可以做一些腰腹的訓練,比如說如下圖所示,將腰部高高擡起與腿部形成一個三角形狀
平時還可以多做一些蹲起運動。一方面可以訓練腰部的力量,另一方面也可以促進你的大腿肌肉的鍛鍊。
如果腰間盤突出,不適合做一些劇烈性運動的時候,如果你想訓練腰部,也可以選擇做平板支撐,這是一種最爲緩和的訓練腰部的方法。
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