腱鞘炎的最佳治療方法
肌腱長期在此過度摩擦,即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症,引起腫脹,稱爲腱鞘炎,下面就教大家腱鞘炎的最佳治療方法。
方法
按摩:
最簡單的治療辦法就是按摩,透過按摩促進血液循環讓手部覺得舒適,也可以做一些手腕上輕柔的運動。
貼膏藥:
貼膏藥調理可以活血化瘀,緩解疼痛,這是比較提倡的一種方法。
鍼灸:
鍼灸起效非常的快但療程週期長且會使患者產生依賴,不是很建議使用。
熱敷:
熱敷也是可以透過促進血液循環,從而緩解疼痛,一般每天用熱毛巾熱敷5次左右,每次15分鐘左右。
用藥:
在發炎處塗抹消炎止痛類軟膏並配合非類固醇性消炎止痛藥物,內服外敷效果也很好。
注意
在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
連續工作時間不宜過長,工作結束後要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。
冬天洗衣服時最好用溫水,下雪後掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
對於長期伏案辦公人員來說,應採用正確的工作姿勢,儘量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。
手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆,來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的痠痛。
感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在痠痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
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