治療睡眠的方法

現在的人們壓力越來越大，越來越多的人長期失眠，不能得到很好的休息，那麼治療睡眠有哪些方法呢？接下來爲大家介紹一下。

操作方法

治療失眠的一個有效辦法就是泡腳，同時進行一些足底按摩，可以在泡腳時加入一些藥材，但是需要在醫生的指導下使用藥材，自己不能胡亂使用，否則會適得其反。

還有治療失眠的一個辦法就是換一下枕頭或在牀頭放一點助眠的香薰，薰衣草令人舒緩放鬆，幫助進入睡眠，改善睡眠情況，使身體處於放鬆狀況更助於睡着。

除此之外睡眠不好不僅指睡不着，還包括睡眠質量差這種情況，這樣的情況都可以香薰或精油來改善，還可以在睡前半小時喝一杯純牛奶。

影響睡眠最重要的因素是心理原因，心中的焦慮和煩惱太多才會讓人無法安心入睡，調整自己的心態，釋放自己的壓力，不要去在乎太多東西。