如何很好的治療失眠?
操作方法
很多人很早就躺下了,但卻要半夜兩三點才睡的着,這樣會影響第二天的工作和生活,對於這種來說,一般要從食療與心理來進行治療。
食療對於治療失眠是很好的治療方法。失眠從中醫理論來說一般是心血虧虛,可以服用一些補氣血的食物。將蓮子,龍眼,紅棗再和粟米一起熬粥效果極佳,可以很好的治療失眠。
失眠也和精神活動與神經調節有關。一般來說,失眠的人精神通常處於高度亢奮狀態,可以在睡前聽半小時輕音樂放鬆身心,同時保持自己所處環境的安靜,白天可以加大運動量,讓自己晚上不至於太興奮。
失眠的其實不可怕,失眠所引起的負面情緒以及造成的不良影響纔是最讓人難以忍受的,如果實在是無法入睡,建議去醫院看看,或者諮詢心理醫生。
特別提示
失眠最好不要服用安眠藥,有副作用不說,如果服用計量過大甚至會死亡。
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