治腰肌勞損的方法
很多朋友在經過大幅度運動或者是有氧運動後都經歷過腰疼,導致彎腰,轉身疼痛。這種症狀在醫學類稱之爲腰肌勞損。那下面由我來和各位網友分享緩解和治療腰肌勞損的方法。
操作方法
這裏不主張大家透過貼膏藥形式,建議大家透過以下科學鍛鍊方法防止和治療腰肌勞損。“腰眼穴”在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處,我們可以透過雙手叉腰,用雙拇指同時按摩此穴位,大概5分鐘左右,可以感覺到溫熱,這方法可以促進腰部血液循環。
其實腰肌勞損在上班族來說是非常容易出現的,這也是因爲長坐,長時間保持一個姿勢引起,這個時候你可以像治療駝背一樣,背靠牆,擡頭挺胸站直、提肛夾臀、挺胸收腹,讓頭、肩、臀、小腿肚貼牆成一條線,深呼吸。起到緩解腰部疲勞的作用。
建議大家可以多做拉伸運動,瑜伽,是我推薦的首選,它可以提高我們的身體柔韌性同時促進血液循環,增強體力和靈活度,而且瑜伽運動不會那麼的激烈,特別是練完瑜伽後能給人舒適感,可以釋放壓力。這一類運動比較適合受傷的網友和老年人練習。多運動,受傷纔會大大降低。
其實腰肌勞損要治療也是比較簡單的,我們可以暫時的放下手頭的工作或者減緩工作量,給自己擠出一點時間,多出去走走、慢跑、打打太極拳、做一些腰部運動。不要長期彎腰和劇烈運動,腰肌勞損自然離你而去。
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