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中午吃什麼能減肥?

護膚3.02W

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中午吃什麼能減肥?
02)中午吃什麼能減肥?現在很許多的上班族,每天都忙於自己的工作、應酬,對自己根本就無暇,更沒有時間做頓健康營養的午餐。在外面就餐,都是一些高熱量和高脂肪含量的食物。長期吃這些食物,不胖纔怪。中午在外就餐吃什麼減肥?吃才能保持苗條的身材呢?這些可是從娛樂圈女神們那邊總結滴,麼麼噠╭(╯3╰)╮◎簡餐◇主菜類以蒸、煮、滷、烤的方式較佳,避免蜜汁、燴、炸、蒲燒等方式。◇餐後的飲料以選擇不加糖的熱茶、熱咖啡爲最佳,如需要可添加代糖。◇主菜類儘量選擇代骨的肉類或含油脂較少的白肉如雞肉、海鮮等做爲主菜的來源。◇燴飯、炒飯、炒麪所含的主食類及油脂類均高,而蔬菜類較少,較不適宜。◇附餐的甜點最好選擇新鮮水果。◇ 若有生菜沙拉應注意沙拉醬的類別及用量。◎便當◇避免選擇油炸類、糖醋及蜜汁菜式。◇飯及肉類的量一般均較多,應熟悉自己的份量,酌量減少。◇避免添加滷汁及肉燥。◇附贈之含糖飲料宜避免。◇青菜含油量通常較高,可以清湯過油或以熱開水浸泡,以減少油脂攝取。親愛滴,你們今天中午粗什麼捏???﹃?

中午吃什麼能減肥? 第2張
中午吃什麼能減肥? 第3張
標籤:減肥 中午