最快且有效的瘦腿方法
完美的雙腿不一定要多長,但是一定要瘦。如何瘦腿?便成了美眉們最迫切的需求。春季來了夏季還會遠麼,夏天到來之前,告訴你怎樣瘦腿最快最有效,讓你實現擁有模特兒般美腿的夢想。
操作方法
(01)按摩纖體霜取少量按摩膏塗在腿部脂肪肥厚處,輕輕按摩15-20分鐘,這時會稍微有燥熱的感覺。讓腿部脂肪充分感受熱能,改善腿部肌膚鬆弛的現象。每天晚上洗完澡後,在身體放鬆的情況下塗抹按摩膏。如果想要加強瘦身效果,可以在按摩後裹上保鮮膜,加快脂肪燃燒的速度。
(02)每天擡腿10-15分鐘每天睡覺前,即使再累也要擡腿,讓腿部放鬆。擡腿不僅能夠增加下半身的代謝,還能消除腿部水腫。擡腿的時候一定要注意,要擡成90度,讓雙腿貼住牆壁,這樣才能達到一定的效果。但是這個動作並非一天兩天就能看到成果的,要堅持。
(03)空中腳踏車空中腳踏車也是百試不爽的瘦腿運動,但是做這個動作很容易,通常做幾下就氣喘吁吁了。如果累了,就休息一下再繼續踩。提醒一點,躺在牀上踩的話會沒有那麼累,而且效果也一樣好。在做這個動作的時候手一定要扶着腰,否則很容易受傷。
(04)抓腿站在靠牆的地方,一隻腳提起,用手抓住腳,另一隻手扶着牆。這個動作沒有規定要維持多少時間,看每個人的負荷狀況而定,一般來說都是要維持到腿部有痠痛感爲止。白領們整天坐在辦公室工作,缺乏運動,做這個動作能夠加強新陳代謝。
(05)蹲馬步蹲馬步這個動作做起來很簡單,但是你卻不要小看了它,因爲越是簡單的動作,就越費體力,它可以讓你的大腿痠到不行。雖然這個動作會讓你很累,但是很有效果。左右互換大約各維持15-20秒,可以的話就撐久一點。
(06)靠牆伸展每天吃晚飯5分鐘以後,就靠着牆壁站立,然後兩腿併攏,雙腿伸直,腰部挺直。腳、腿、腰、肩、頭在同一條直線,貼在牆壁上。接着雙手擡起,十指緊扣,手心朝上儘量往上舉。保持動作10-15分鐘,堅持每天都做,大約20天就能看到效果。
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