如何瘦脖子?教你怎樣練成天鵝頸
怎樣才能瘦脖子
仰頭
仰頭可以有效的拉伸頸部的曲線,去除多餘的肌肉,從而使我們的脖子瘦下來,下面就教大家幾個仰頭瘦脖子的方法:
1.端坐在椅子上,身體儘量放鬆。脖子挺直並且盡力向上伸。2.頭部向後仰,一直到仰不過去位置,然後在那個位置上停留10秒左右。每天可以反覆做幾次。
小貼士:這個方法可以使脖子得到很好的拉伸,對粗、短脖子都有着很好的改善作用。大家可以堅持每天練習。
扭頭
除了仰頭運動,扭頭也可以瘦脖子。平時在家沒事的時候或者在辦公室可以多扭扭頭,一定要注意左右扭,扭脖子時儘量讓自己的頭部向後扭。這樣可以讓脖子受到牽扯,增加肌肉的運動量,促進血液的循環,從而燃燒脂肪。還可以做做頭部轉圈運動,就是以頭部爲中心,讓頭向外轉圈,速度不用太快,太快了可能傷到脖子。保證脖子可以得到充分的運動就可以了。此外我們還可以雙手合十放於胸前,然後左右旋轉腰部,在旋轉的同時旋轉頸部,從而促進它的運動。
側彎曲
側彎曲時身體一般會比較累,但是對於我們瘦脖子還是非常有用的。做這個動作時,首先要坐在凳子上,保持背部挺直,身體放鬆下來。然後頭部向右側,用力向下壓,儘可能使右耳貼在肩膀上,保持這個姿勢10秒。接下來再換另一邊,同樣的姿勢堅持10秒。這個動作最好反覆做30次,效果纔會達到最好。
小貼士:這個動作可以拉伸脖子上多餘的脂肪,增加頸部的活動量,從而起到瘦頸部的效果。建議大家最好是在家做,周圍環境不要太亂,否則影響我們的心情,進而影響運動的效果。我們還可以透過按摩來達到瘦頸部的效果。洗澡的時候可以坐在浴缸中,讓熱水漫過脖子,停留10秒,然後起來用手在脖子上捏一捏或是按一按,這是瘦脖子的最快方法。早上洗臉的時候,可以用冷熱水交替洗脖子,這樣可以促進脖子血液循環,然後再用手輕輕拍打脖子。晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜,防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
注意事項
在我們運動頸部的時候,千萬要循序漸進,以保證不會扭傷頸部。-
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