私人教練教你如何給會員測量圍度之上肢部分

私人教練給新的會員做完體測後，如何給你的會員測量圍度呢，下面給大家詳細介紹下標準的測量方法。

操作方法

（01）1.頸圍的測量測量時，被測者身體直立，眼睛平視，兩擘自然下垂，口微張以減少頸部肌肉的緊張。測量者將皮尺水平置於頸後面第七頸椎上緣，前面於喉結下方即頸部最細的部位，這樣所測量的圍度爲頸圍。

（02）2.胸圍的測量測量時，被測者身體直立，兩臂自然下垂，測量未成年女性時，測量者將皮尺水平放在兩肩胛骨下角，前方放在乳峯上，測胸廓一週的圍度。測量成年女性時，測量者將皮尺水平放在兩肩胛骨下角，前方放在第四根肋骨與胸骨的連接處，測胸廓一週的圍度，先測安靜時胸圍度，再測深吸氣時胸圍度，最後測深呼氣時胸圍度。深吸氣時與深呼氣時的胸圍之差稱爲呼吸差，可反映呼吸器官的功能，一般成人呼吸差爲6-8釐米，經常鍛鍊者的呼吸差可達10釐米以上，在測量時，應注意讓被測者不聳肩，呼氣時不彎腰。