籃球基礎訓練之投籃訓練方法
我們知道要在比賽中能夠達到很高的命中率,就必須要找到正確的節奏。本文着重介紹的是投籃訓練的方法。
步驟/方法
(01)首先,我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝,膝關節,腰,肩關節,肘關節,手腕到手指的發力循序。力道越往上傳,發力越小。對於投籃的訓練,如果是對於初學者而言,那麼先需要擺好正確的投籃姿勢。別急着投籃,先如同站軍姿一樣站半個小時,然後進行進行間的控球訓練,堅持半個島一個星期之後,再開始自己去投籃,去體會正確的投籃感覺。
(02)投籃的進階訓練沒別的,瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃,如果可以確定命中率在80%以上時,則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓練,但是正是如此,越是枯燥的時候,大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。
(03)投籃的特別訓練這是對於在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾,以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法:每天在身體訓練時,儘量使自己的雙臂舉槓鈴到極限,雙手痠痛的感覺,然後再去投籃,如此一月,命中率可猛增,或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。
總之
(01)總之,投籃訓練是一門簡單但是很重要的訓練,沒有太多的花樣和方法,需要的是長時間的練習。只有做好了訓練,才能在比賽中有好的發揮。
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