足球入門訓練方法
(01)顛球是一個球員熟悉球性最好的方法。顛球要身體協調,放鬆,膝蓋不要太緊張,踝關節不能鬆弛,否則會造成用力不穩。顛球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球。腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制。
(02)重心降低,腳背繃緊,腳立起,用正腳背去觸碰球的正後方,學會掌握力度,熟悉動作後加快動作速度,儘量多觸球,提高觸球頻率,最好能達到一步一觸球。
(03)重心降低,用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側後偏觸球腳方向,球的執行方向是斜前方偏支撐腳的.方向,掌握觸球力度與球執行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。
(04)重心降低,用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側後偏支撐腳方向,球的執行方向是斜前方偏觸球腳的方向,掌握觸球力度與球執行方向,逐漸提高觸球頻率,加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位,人在球后的移動範圍要加大。
(05)停球是把傳來的球停在自己的控制範圍之內,而且能做出下一步的動作,大家不要忽視停球的重要性,停球的速度往往能決定場上的節奏快慢,停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。
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