籃球運球練習方法
籃球有很多訓練方法,今天就教你們最實用,也是最簡單的運球方法!再先展開訓練前,我們一定要運球方式正確,下面來學習看看。
工具/材料
籃球
操作方法
01練習方法(一):
1.着重基本技術訓練主要是針對運動員動作不規範,基本功不紮實。
2.應該全面提高運動員的身體素質。
3.有必要加強運動員的思想品德教育,形成良好的隊風隊紀。
4.單手運球100下。
5.單手身前左右運球。
6.單手身側前後運球。
7.雙手體前變向運球。
8.運球時嘗試胯下運球。
9.雙手背後運球。
10.雙手原地8字運球。
練習方法(二):
1.運球中要掌握好節奏,要有方向和速度快慢的變化。
2.球要保持在自己所能控制的範圍內。
3.運球時要遠離防守者的手運球。
4.要與投籃和傳球相結合,運用持球突破自我。
5.突破時要敢於接近防守者,進行合理的身體接觸。
6.對反應快,移動靈活的防守者可多利用假動作,對反應較慢,移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
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