籃球基本功——運球

籃球起源於美國，是一種以手爲中心的身體對抗性體育運動。下面我們來講講籃球基本功——運球

操作方法

（01）首先雙腳的距離保持比肩寬，放低臀部，背要挺就像有根鋼條的感覺

（02）手肘用力帶球，手要伸開要扣住手肘，抓住球扣住球，用整支手手臂拍向地面

（03）下巴保持在肩上的位置，不要將下巴保持在與胸部同高位置，要注意觀察周圍的環境，隨時改變速度，改變帶球速度會讓防守者掉以輕心

（04）上面是運球的基本動作，爲了練好運球，我們也需要熟悉球。我們將球拿在手上，左右換球，保持球不從手中掉落

（05）我們還可以將球放在腰間反覆環繞，不斷地改變球環繞的方向，直到球不掉下來

（06）最後是胯下運球，胯下運球是最基本的運球也是比較難的運球方式。我們將兩腿分開，身體向前傾，類似弓步。然後在胯下反覆運球練習，直到運用自如

特別提示

籃球不是一天的功夫，我們需要反覆練習