怎麼練習背後運球
曾經我和全世界的籃球愛好者一樣欣賞“NBA”球星的精彩表演,如癡如醉。反詰本國球員爲何不做男子漢去挑戰他們?籃壇現狀不僅技戰術比人家慢。常見“大個”欺“小個”;到了籃下就更誇張,身高,體重成了決定因素。技術好像不再重要啦。就連奧運精神,更高,更快,更強。唯獨缺了更巧!這合理嗎?運球遇到倆人夾擊就要投降嗎?難道說小個的技術到了籃下就失靈了嗎?種種跡象表明運球技術總好像缺點什麼?幾千年傳統文化告訴我們,乾坤八卦分陰陽,張弛虛實,文武之道也。置之死地而後生!這個死地就在身後。
對於運球來說身後確是非常尷尬,非常困難的地方。人因關節生理所限在身後欠靈活,難控制,故此籃球技術從一開始就沒打算涉及它,更別說讓它創造奇蹟。筆者因緣際遇研練身後運球十五年。頭五年暗喜此技在過人突破中的奇效,且提高了運球基本功。再五年對運,傳,接有更深的認識。感覺此技天下無敵!後五年常常忍不住對者電視比賽畫面說,太慢了,彆扭,不合理。球不是這樣打的。身後運球已是躍躍欲飛的龍,再難駕馭。 感嘆退役球星真可憐,再無機會體驗身後運球的奇妙境界,也無法想象當年曾引以自豪又被萬千球迷爭相模仿的“經典”動作竟然是錯的! 正因爲運球技術的欠缺,拖慢進攻接節奏,在貼身緊逼時的脆弱導致教練不願讓球員花過多時間在運球上面。理論界亦無法解釋運球技術的盲點。依賴裁判哨聲的保護以致我國竟無合格的控球后衛。在面對強手緊逼時遲早要付出代價的。
操作方法
(01)控球身後按8字遊走。雙腳不動,扎四平大馬,將球以適當節奏:右後(右手)左前(左手)左後(左手)右前(右手)右後(右手)環繞全身。
(02)球從左後到右後再到左後,環繞全身,同時腳步有節奏向後退。雙腳不動,球從左後到右後交替換位,右手與左手互換,
(03)兩腳不動,與肩同寬,球軌跡如圖。 兩腳固定,球行軌跡如圖。兩腳同時離地後跳,右球經跨下至左方再回到右方,如此循環往復,分坐手爲主(及右手爲主)。 跳步向前,單手身後同步運球(基本不停頓,左右爲主軌跡)。
(04)跳步向前,單手身後同步運球(基本不停頓,左右爲主軌跡) ,左右腳平右移(按節奏)右手配合運球右移,反向亦然。 步子不動,身放平,左手運球快節奏前後運動。
(05)球從右後運向左後,再擊向(經跨下)右前,然後右手回擊到左後,如此循環往復,再加上步伐的變化。 右腳前,左腳後,右手運球由前裏(後外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。腳步與球節奏同,後退,球從跨下左右穿越。 左右腳交替,緩步前行,球從身後左右交替穿越做往復運動,而不必作任何停頓(包括球與步伐)。
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