後手翻練習方法

後手翻是一項集腿力，臂力，腰力三種力量結合的運動，那麼問題來了，如何練習後手翻練呢？下面給大家介紹幾點建議。

操作方法

我們首先透過做伸蹲起來練習腿力，腿力是這項運動的一個基礎，腿力練習好了，才能鍛鍊其他的能力。

腿力練習好了之後，我們可以做俯臥撐來鍛鍊自己的臂力。腰力的話可以做仰臥起坐來鍛鍊。

等我們將三種力量練習好了，我們就要學習後手翻的技巧了。兩臂前舉站立開始，稍屈膝屈髖後坐，兩臂自然後擺。

最後一點，剛開始練習的時候要兩個人一起練習，直到熟練未知。注意要領：重心後移失去平衡後的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身體充分後屈。