兒童輪滑教程
以下文字及圖片是我在輪滑俱樂部中使用的教學方法以及我對低齡兒童學習輪滑的心得體會,如有不當,歡迎大家批評指正
操作方法
(01)站立小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來,雙腳立即模仿小鴨子,腳尖向兩邊分開,腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲,不要繃直。腳跟如果滑開了,就向後用力讓腳跟重新靠在一起。小鴨子站立一到二分鐘。
(02)學會了小鴨子站立,接着學平行站立。兩腳跟分開,腳尖指向正前方,兩腳互相平行。
(03)平行站立做到了,我們微微彎曲膝蓋,讓小屁股下沉,兩手可以摸到我們的膝蓋就對了。小屁股好象坐在一個看不見的、空氣做的凳子上,這就是坐空氣凳。
(04)摔跤學輪滑肯定要摔跤,戴好護具學會正確的摔跤,就不會受傷了。摔跤分爲向前摔和向後摔。向前摔的時候,手指要張開,頭要擡高,纔不會擦破手指和下巴。利用護具接觸地面,人向前,象個“大”字。向後摔的時候,兩手象小鳥的翅膀一樣向後撲扇,手和屁股同時着地,可不要讓屁股先着地了。記住兩手向後伸,手指千萬不要向前,更不能只用一隻手撐地。
(05)爬起來單腿跪地,擡起屁股挺直上身,兩手用力壓在跪着的膝蓋上,一邊向下撐膝蓋,一邊擡起整個身體,雙手不要離開膝蓋,站起來,馬上變成小鴨子站立或平行站立。
-
如何練習三分球
三分球訓練計劃操作方法(01)制定一個兩個月的三分球練習計劃,如果每天都能練習一小時,那麼兩個月後,你的三分投射能力,將會有一個很大的提高,我當年就是利用一個暑假的時間,很好的提高了三分投射的能力,基本上在自己練習三分的時候,命中率保持在百分之七十左右(02)熱身,這是...
-
麻將怎麼清洗
家裏逢年過節或者閒暇無聊的時候,麻將是消磨時光聯絡感情的必備神器之一,不過玩久了,幾乎一天下來,麻將上就沾滿了各種污垢,看着真覺得噁心,有沒有什麼辦法可以快速清洗乾淨呢?可能沒那麼專業,都是比較適合家庭使用的。操作方法(01)將麻將倒進塑料桶裏或水盆子裏,倒的時...
-
手電筒什麼牌子好
隨着電力行業的大力發展,手電筒的使用率普遍降低,除特殊行業,如安保、警察、驢友等相關人員需要備用手電筒外,大多數手電筒都被束之高閣,甚至被丟棄。四川、雲南地震災害的發生,改變了人們的觀念,手電筒的作用再次得到體現,受到人們的關注。因爲傳統手電筒作爲應急照明...
-
如何正確的使用健腹輪
操作方法(01)健腹輪有兩個主輪,中間一條杆,兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便,隨時隨地都可以玩。健腹輪還分爲可自動回收(適用於新手)、不可自動回收。(02)健腹輪玩法有很多。新手訓練:用可自動回收的健腹輪,或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候,推向牆,後歸位,比較容易。...