瘦肚子的最快方法全攻略
怎樣減肥瘦肚子?腹部的贅肉其實很敏感,少量的運動都可以讓它們變得緊實。下面介紹大家一套瘦肚子的最快方法,瘦肚子的同時還收緊下半身贅肉。
操作方法
(01)走路時記得大拇趾用力 一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道,有一側磨損特別厲害就是走路姿是不正喔),長久下來容易造成骨盆的歪斜,進而產生腰痠背痛,或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個簡單到不行的小妙招,其實只要把握走路時,「大拇趾一定要用力」的塬則即可。由腳跟先着地,大拇趾碰到地板時用力往下按,這個動作可以幫助身體重心往中間牽動,大拇趾在用力時,大腿內側也會一起出力,腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時儘量往中間併攏,搭配上往上挺直的上半身,保證一定又優美又能走出曼妙的身材。
(02)少吃冰涼食物,常吃冰涼食物會讓身體誤以爲處於寒冷的狀態,爲保護身體的防禦機制便會開始堆積脂肪,而女性最重要的便是子宮,堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談,但妞兒們總是無法徹底實踐呀(搖頭)!從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
(03)由腳跟先着地,大拇趾碰到地板時用力往下按,這個動作可以幫助身體重心往中間牽動,大拇趾在用力時,大腿內側也會一起出力,腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時儘量往中間併攏,搭配上往上挺直的上半身,保證一定又優美又能走出曼妙的身材。
(04)保持下半身溫暖,你有隨時注意自己的下半身溫暖嗎?還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以爲自己住在冰宮呢?血液循環不好廢物便無法順利代謝,累積在肚子裏成爲宿便,也容易產生婦科的毛病喔。爲自己準備一條小毯子,在辦公時蓋在腿上,即使是夏天,在冷氣房裏也一定要穿上暖暖的襪子喔。
(05)選擇米飯多過麪包,米飯的營養價值比其他主食類要高出許多,因爲它是最接近塬來狀態而未精製的食品(如果可以吃糙米飯當然更好),但比起麪條或米粉,麪包纔是真正不能碰的大敵!因爲麪包在製作時,爲了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學性的產物,也是「反式脂肪」產生的最大因素,就連白麪包吃起來沒什麼味道,其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因爲真正完全沒有加奶油的麪包一定是又乾又粗的。
(06)少喝含糖飲料,大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓面板、精神變差,連代謝循環都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品,吃多了不但易胖,甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改爲微糖或無糖喔。
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